Escola de Psicoloxía

En la página de escola de psicoloxía -sinerxxia  Iniciaremos un conjunto de reflexiones eminentemente  prácticas  que nos ayuden a aprender a relajarnos y otras cosas relacionadas con la salud psíquica y relacional. Nuestro modelo de trabajo se asienta en el principio  Comprender para Manejar . Nos basamos en  la descripción de la experiencia  y constatamos que eso, por sí mismo, es generador de efectos (de cambio positivo) [V. Teoría de la Efectividad; recordar la cita: "el análisis  acelera  el cambio" (Seeley 1967)]. Para empezar, señalar la estrategia-técnica más sencilla: La  RESPIRACIÓN PROFUNDA  que consiste únicamente en tres pasos: Inspirar  profundamente  por la nariz (llenando el estómago de aire) Mantener el aire unos segundos Expulsarlo  muy lentamente  con la boca casi cerrada (como silbando) Repetir el ejercicio tres veces (nosotros siempre recomendamos incluso sólo dos veces). f...

RELAJACIÓN MUSCULAR   lo que entendimos cuando fuimos profundizando en el análisis y comprensión de la ansiedad y de la experiencia de la relajación muscular (gracias también a otras experiencias relacionadas con problemas de somatización) es que en LO MUSCULAR se dan acumulaciones de tensión. Las TENSIONES VITALES (Fuentes de Tensión) se acumulan en el cuerpo, a nivel muscular. De ahí el éxito de esta compleja técnica, pues incide en los lugares de enquistamiento de las tensiones. No sería nada difícil conocer el proceso de aplicación de la técnica, sólo tendríamos que buscar en Google. Nuestra idea es  reflexionar para comprender  sobre alguna cuestión estratégica que parece ser el objetivo último de aprendizaje. Quizás la esencia será que, a través de esta técnica,  nuestro cerebro aprenda a diferenciar entre la tensión y la relajación en los diferentes músculos del cuerpo  (le enseñaremos a través del proceso de tensar y relajar sus diferen...